体質改善・デトックスで体調不良のお悩み解消！簡単プログラムできれいにダイエット/体験者から寄せられた質問と回答

昼食時のごはん量ということですが、白米であればおにぎり１個分くらいと考えてください。

＜軽めの昼食例＞

肉料理や脂っこいヘビーなものは避けて、野菜たっぷりのサラダと玄米おにぎり、日本そばやうどん、パスタやサンドイッチなどとスープといった、体にあまり負担のかからない食べ物が良いでしょう。

夕食時のごはん量も白米であれば、おにぎり１個分位でしょう。

もし、玄米食を実践されているようでしたら、ごはん量の制限はありませんので就寝２時間前であれば食べたいだけ食べて大丈夫です。（玄米食を続けていくと、体が適量だけ求めるようになります。）

ただし玄米食の場合、ひとくち口に入れてから最低30回以上噛んで食べてください。

玄米食は「簡単プログラム」のデトックス効果を何十倍にも引き上げます。

早く、効果的な体質改善を望まれるのであれば１日１回以上の玄米食をお勧めします。

玄米食が無理であれば、白米に雑穀を混ぜたものや、全粒粉のパンやパスタなど、未精白穀物を意識的に摂取するとより効果的です。

また、デトックス効果に役立つ小豆、さつまいも、グレープフルーツなども良いでしょう！

夕食時のメニューの具体例ですが、基本的に野菜をメインにしたおかずがベストです。毎日のヘルシーな食生活に役立つ、ベジタリアン料理レシピ専用サイトも参考にしてみてください。

＜ベジタリアン料理レシピ専門サイト＞

→ベジタリアン料理レシピのヴィーガンズ・クラブはこちら

「玄米生菜食」の力を最大限に引き出すには、水の相性はとても重要です。

まず第1に、せっかく良い物を体内に摂り入れるわけですから安心、安全であることは絶対条件です。

では水道水ですが代表的なものだけでも発ガン性、腎毒性、肝毒性、肝細胞ガンを誘発するといわれているトリハロメタンや、アルツハイマー病、老人痴呆症を引き起こすアルミニウム、発ガン性、変異原性、催寄形性、神経毒性などの原因となるホルムアルデヒド、消化器系ガンや肺ガン、腹膜ガンなどを引き起こすアスベスト、不眠などの神経障害、脳炎、痴呆などの原因となる鉛など、様々な体内汚染が考えられますから、おすすめできません。

天然水や井戸水なども、少し前に問題になった有機ヒ素化合物が見つかったり、キツネや野ネズミ、ブタ、犬などに寄生するエキノコックスに汚染されている水を口にすると、肝臓に入り約10年〜15年後に肝障害を引き起こし、場合によっては死に至るといわれていますので注意が必要です。

それなら浄水器が一番安全と思われますが、まず忘れてならないのが浄水器の原料の水そのものが汚染された水道水であることです。そして中空系膜や活性炭では取り除くことが出来ない有害物質もあります。

たとえ取り除くことが出来たとしても体に有効なミネラル分まで取り除いてしまいます。

また、殺菌目的で塗布されている化学薬品や銀が溶け出すなどの問題がありますので、美と健康のために飲み続けるには力不足です。

「光と波の天然水」はこの地球上にダイオキシン類や環境ホルモン・人間に有害なウイルスや菌など存在しななかった300年以上も前に降り積もった雨や雪が富士山の7層ものバサルト層（玄武岩）をくぐり抜けて伏流水となり国立公園内という最高の自然環境の中でその長い眠りから覚めたものだからこそ、汚染とは全く無縁の大自然からの貴重な贈り物と言えるのです。

「光と波の天然水」は34種類もの豊富なミネラルを含有しています。その中でも特に今話題のバナジウムを高濃度に含有しているだけでなく、亜鉛をはじめ、モリブデン、マンガン、クロムといった糖代謝関連ミネラル、ゲルマニウム、セレン、ケイ素などの半導体的作用のある元素など、生体にとって極めて貴重なミネラル類が含まれています。

また、亜鉛は200種類以上の酵素の構成成分として重要なミネラルの一種で、肌の生成や免疫力の低下などの改善に効果が見られることから、酵素の生きた「玄米生菜食」との相性がバツグンに良く、相乗効果が期待できます。

実際に、水道水や浄水器の水で「玄米生菜食」を飲んでいる方と「光と波の天然水」と「玄米生菜食」のコンビネーションで飲んでいる方では効果の質や期間に歴然とした違いが見られます。

生の食べ物には酵素が生きています。特に口の中に入れてからよく噛むことによって活性化してその食べ物の消化を促します。
ところが酵素は熱に弱く、54.4℃以上に加熱することで全て死んでしまうので、その食べ物の消化がスムーズにいかなくなってきます。

その為もともと体が持っている消化酵素を分泌し、消化させます。しかしそれには限りがあることが最近分かってきたのです。

（特に年令を重ねるごとに体の持つ酵素の量は減ってしまいます。）

現代人の食生活に見られる火食中心の暴飲暴食を続けることで万年酵素不足の体は、食べ物を完全に消化することが出来ずに腸の中で腐敗し、「自己毒症」と言われる、自ら毒素を発生する体を作ってしまいます。「玄米生菜食」が体によい理由は、この大切な働きをしてくれる酵素が生きているだけでなく、胚芽、葉緑素、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれ、「生きている」ものだけが持つ生命エネルギーで、体を充分に満たすことが出来るからです。

「玄米生菜食」は１包20ｇで77.8ｋcalです。「玄米生菜食」は充分な酵素とビタミン、ミネラルを供給することで、体が一番効果的に新陳代謝を行うように手助けしてくれますので体のエネルギー効率を高めて、少量でも充分に体を健康に維持させてくれます。

「火食」である場合、個人差はありますが１日に1800〜2000kcal程度を消費しますが「生食」で摂る場合のエネルギー効率は火食の1/5程度の摂取量でも充分な熱量を出すことができます。普通、１日の熱量計算には食物を消化して解毒し、エネルギー化されることに使われるすべての熱量を計算しますが、「生食」は消化酵素が豊富で、生成される老廃物も非常に少なくてすみ、ビタミンやミネラルがたっぷり含まれていることで容易にエネルギー化されるので、１日に必要とされる熱量がぐんと少なくなります。要するに、「生食」は一般食に比べ5〜6倍のエネルギー効率を持っているということです。

ハーモニックフードの体質改善の基本的考え方は、「私たちの体は水と食べ物で出来ています。
だから毎日口にするものが良質の水と食べ物であれば、良い血液をつくり、良い細胞をつくりますから体はいつも健康でいられます。良い水と食べ物とはヒト本来の体に合った正しい食べ物ですよ！」とお伝えしています。
ハーモニックフードの簡単プログラムはヒト本来の体に合った正しい水と食べ物を、体の持つ自然のリズムに合わせて摂取するよう設計されていますから、必要な栄養素を効率よく吸収するだけでなく、体に溜まった余分な老廃物をスムーズに排出することで体は本来の機能に戻ります。

つまり体の自然治癒力を最大限に引き出した結果、、どんな症状も癒されて改善されていくのです